Vår nettside bruker cookies hovedsaklig for trafikkmåling og optimalisering av innhold. Fortsett å bruke siden som normalt om du godtar dette. Les mer om vår bruk av cookies her. Personvernpolicy
Ok

Slyngetrening – Tren hele kroppen raskt og enkelt

19th Oktober 2015 | Treningsrom.no

Slyngetrening - ©treningsrom.no

Slyngeøvelser for hele kroppen

Foto: treningsrom.no

Med denne treningsformen trener du de viktigste muskelgruppene, får sterk kjernemuskulatur og alle øvelser kan gjøres hjemme, skriver treningsrom.no.

 

4 øvelser med slynger

Lise Holanger er Treningsrom.no sin ambassadør. Hjemme har hun et komplett treningsrom, og blant utstyret finner vi slynger. Dette er en av treningsformene Lise bruker når hun søker etter variasjon i treningen.

Her viser hun fire øvelser du kan starte slyngetreningen din med. Gjør 2 til 3 runder med 10- 12 repitisjoner på hver øvelse.

Øvelse 1: Utfall
Med denne øvelsen trener du balanse, setermuskelaturen. 

Øvelse 1: Utfall - ©treningsrom.no

Øvelse 1: Utfall

Foto: treningsrom.no

 

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft
Press hælene ned og løft opp setet. Hold bekkenet i vater. Denne øvelsen trener setemuskulatur, nedre del av rygg og mage.

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft - ©treningsrom.no

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft

Foto: treningsrom.no

 

Øvelse 3: Triceps press
Len deg forover til albuene er i ørehøyde. Bøy så i albuene. Press kroppen tilbake ved å rette ut armene. Denne øvelsen trener triceps (baksiden av overarmen)

Øvelse 3: Triceps press - ©treningsrom.no

Øvelse 3: Triceps press

Foto: treningsrom.no

 

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk
Ligg under slyngen og med armene strukket opp. Trekk opp overkroppen. Denne øvelsen trener biceps og rygg.

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk - ©treningsrom.no

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk

Foto: treningsrom.no

Annonse

Brukernes snøkommentarer fra mobil

Vaset +

186 dag(er) siden - Vaset.

Stranda Skisenter +

Tynt lag pudder oppå skare i skyggen, myk vårsnø (20-30 cm) i solsiden.

186 dag(er) siden - Stranda Skisenter.

Pudder 6cm
Gaustablikk - Gaustatoppen +

Perfekte forhold, både i bakker og været sist helg

202 dag(er) siden - Gaustablikk - Gaustatoppen.

Vårsnø 0cm
Myrkdalen - Voss +

Herlige forhold i vinterferien 2017. Godt preparerte løyper og akkurat passe mye folk. Ingen kø.

225 dag(er) siden - Myrkdalen - Voss.

Maskinpreparert 5cm
Beitostølen +

228 dag(er) siden - Beitostølen.

Preparert pudder 0cm

Annonse

Dagens snøfall

Ingen skisteder har fått nysnø idag – Pray for snow!