Slyngetrening – Tren hele kroppen raskt og enkelt

Med denne treningsformen trener du de viktigste muskelgruppene, får sterk kjernemuskulatur og alle øvelser kan gjøres hjemme, skriver treningsrom.no.

4 øvelser med slynger

Lise Holanger er Treningsrom.no sin ambassadør. Hjemme har hun et komplett treningsrom, og blant utstyret finner vi slynger. Dette er en av treningsformene Lise bruker når hun søker etter variasjon i treningen.

Her viser hun fire øvelser du kan starte slyngetreningen din med. Gjør 2 til 3 runder med 10- 12 repitisjoner på hver øvelse.

Øvelse 1: Utfall
Med denne øvelsen trener du balanse, setermuskelaturen. 

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft
Press hælene ned og løft opp setet. Hold bekkenet i vater. Denne øvelsen trener setemuskulatur, nedre del av rygg og mage.

Øvelse 3: Triceps press
Len deg forover til albuene er i ørehøyde. Bøy så i albuene. Press kroppen tilbake ved å rette ut armene. Denne øvelsen trener triceps (baksiden av overarmen)

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk
Ligg under slyngen og med armene strukket opp. Trekk opp overkroppen. Denne øvelsen trener biceps og rygg.