Skiinfo bruker informasjonskapsler til å tilpasse webområdet ditt og samle statistiske data. I tillegg hjelper disse informasjonskapslene oss og våre partnere til å bedre forstå bruken av nettstedene og skreddersy annonsering til deg. Ved å klikke på Jeg godtar, godtar du bruk av informasjonskapsler. Vennligst se vår personvernpolicy for å finne ut mer om hvordan du administrerer dine cookies-preferanser: Personvernpolicy
Ok
Norge

Slyngetrening – Tren hele kroppen raskt og enkelt

19th October 2015 | Treningsrom.no

Slyngetrening – Tren hele kroppen raskt og enkelt- ©treningsrom.no

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk

Foto: treningsrom.no

Med denne treningsformen trener du de viktigste muskelgruppene, får sterk kjernemuskulatur og alle øvelser kan gjøres hjemme, skriver treningsrom.no.

 

4 øvelser med slynger

Lise Holanger er Treningsrom.no sin ambassadør. Hjemme har hun et komplett treningsrom, og blant utstyret finner vi slynger. Dette er en av treningsformene Lise bruker når hun søker etter variasjon i treningen.

Her viser hun fire øvelser du kan starte slyngetreningen din med. Gjør 2 til 3 runder med 10- 12 repitisjoner på hver øvelse.

Øvelse 1: Utfall
Med denne øvelsen trener du balanse, setermuskelaturen. 

Øvelse 1: Utfall  - © treningsrom.no

Øvelse 1: Utfall

Foto: treningsrom.no

 

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft
Press hælene ned og løft opp setet. Hold bekkenet i vater. Denne øvelsen trener setemuskulatur, nedre del av rygg og mage.

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft  - © treningsrom.no

Øvelse 2: Ryggliggende seteløft

Foto: treningsrom.no

 

Øvelse 3: Triceps press
Len deg forover til albuene er i ørehøyde. Bøy så i albuene. Press kroppen tilbake ved å rette ut armene. Denne øvelsen trener triceps (baksiden av overarmen)

Øvelse 3: Triceps press  - © treningsrom.no

Øvelse 3: Triceps press

Foto: treningsrom.no

 

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk
Ligg under slyngen og med armene strukket opp. Trekk opp overkroppen. Denne øvelsen trener biceps og rygg.

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk  - © treningsrom.no

Øvelse 4: Ryggliggende opptrekk

Foto: treningsrom.no

Annonse

Annonse

Dagens snøfall